Пол Уэйд провел большую часть своей жизни в тюрьме и стал экспертом в тренировках. Он научился выполнять уникальные трюки и помогал другим заключенным стать сильнее. В этой статье он рассказывает о своем опыте и дает советы по тренировкам.

Упражнения для позвоночника помогают снять напряжение и боль в этой области, тренируют мышцы спины и успокаивают нервную систему. Нужны при искривлении позвоночника, плохой осанке, остеохондрозе, позвоночной грыже и различных болевых синдромах. Упражнения для улучшения гибкости позвоночника и его растяжки считают основополагающими. В статье представлены несколько упражнений для позвоночника.